Оставить заявку
Человек для бизнеса, а бизнес для человека

8 (495) 104-31-51

8 (926) 084-11-51

Работаем: 10:00–22:00ч

Оставить заявку
  • Главная
    →
  • Профилактика эмоционального выгорания

Профилактика эмоционального выгорания

ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ
Услуга:
Профилактика эмоционального выгорания
Срок: от 5 дней
до 3х месяцев
Стоимость:
от 50 000 рублей
Эмоциональное выгорание – это вариант психологической защиты человека в ответ на значительный стресс. Этот синдром влияет на многие аспекты жизни. В том числе он снижает работоспособность. Лидера бизнеса крайне важно отслеживать и заниматься профилактикой эмоционального выгорания у своих работников.
Для профилактики эмоционального выгорания и его лечения нужен опытный психолог.
Мы предлагаем тренинг, который позволит вашему коллективу оставаться в хорошем трудоспособном состоянии длительный период и работать без перебоев. Имея большой опыт в сфере консультирования, мы очень хорошо понимаем, насколько проще предотвратить выгорание, чем потом его «лечить».

Поэтому, составляя программу мы в первую очередь думали о том, как помочь людям обнаруживать у себя уже первые звоночки и не отмахиваться от них, а вовремя предпринять меры. И конечно же мы самым подробным образом будем работать над этими самыми способами профилактики.

Краткая программа тренинга:

1
Своевременная диагностика эмоционального выгорания:
✔ Критерии для самонаблюдения
✔ Современные диагностические опросники
2
Стадии выгорания.
3
Основные дороги, ведущие к выгоранию.
4
Прокрастинация
5
Стресс, его виды, как он влияет на выгорание и чем можно себе помочь, когда стресс неизбежен.
6
Как обходиться с рутиной.
7
Проблема обесценивания.

8
Экзистенциально-аналитическая теория и практика, помогающая в работе с выгоранием.
9
Смысл как профилактика эмоционального выгорания.
Продолжительность программы — 16 часов.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Как пройдет профилактика в нашем Центре?

Профилактика эмоционального выгорания проходит индивидуально и в группах.
Первым этапом является диагностика текущего состояния сотрудников для составления плана и стратегии профилактики эмоционального выгорания.
Вся информация, обсуждаемая на сессии, является конфиденциальной.

Профилактика строится по следующим принципам:

  • Проводиться психологическая терапия
  • Телесная терапия
  • Проведение тренингов в мини-группах как одна из форм профилактики выгорания у сотрудников
  • Возможно назначение психологической коррекции и психотерапии для определения индивидуальных факторов и причин, которые ведут к эмоциональному выгоранию.
    Часто факторами могут служить ситуации, не связанные с процессами в компании. Но эти процесс могут отображаться на состоянии и качестве работы сотрудника. Индивидуальная терапия позволяет оказать помощь и поддержку сотруднику для снижения влияния его личной ситуации на рабочии процессы.

Признаки выгорания

Эмоциональное выгорание в целом – это эмоциональное и психическое истощение. Определить синдром можно по ряду симптомов:
  • Физиологические проблемы:
    снижение аппетита, нарушение сна (бессонница, сонливость, частое просыпание и пр.), одышка, повышенное потоотделение, гипертония или гипотония;
  • Проблемы контроля:
    появление вредных привычек (курение, алкоголь, запрещенные вещества), необдуманные действия, опасное, рисковое поведение, прокрастинация;
  • Эмоциональные проблемы:
    часто подавленное настроение, грусть, пессимизм относительно себя, своего будущего, окружающих, чувство беспомощности, потеря карьерных перспектив, значимости работы, цинизм, тревожность;
  • Социальные проблемы:
    самоизоляция, ощущения отсутствия поддержки (даже если на самом деле она имеется), ощущение одиночества.
Также, человек с эмоциональным выгоранием часто теряет интерес к новым занятиям, а прошлые – их радуют значительно меньше. В этом проявляется схожесть с депрессией. Этот синдром затрагивает все сферы жизни человека, включая профессиональную. Поэтому очень важно заниматься профилактикой эмоционального выгорания, чтобы не допускать его появления и осложнений.

Причины

В современной психологии выделяют три главных причины развития синдрома эмоционального выгорания:
  • 1
    Игнорирование собственных потребностей.
    Психологическая защита в форме эмоционального выгорания может «включиться», если вы долго и упорно зациклены только на одной сфере жизни, забывая об остальных. Например, постоянная работа, мысли о ней в свободное время, переработки, отсутствие нормальных выходных и свободного времени – прямой путь к эмоциональному истощению и выгоранию. Психологи отмечают, что человек должен уделять одинаковое внимание всем сферам жизни: карьера, здоровье, отдых, отношения и так далее.
  • 2
    Нарушение баланса ресурсов.
    Эмоциональное выгорание часто появляется, если нарушен баланс между тем, что человек дает в этот мир (окружающим, своей работе и пр.) и получает от него. Если баланс сильно нарушен (получаем меньше, чем отдаем), возможно выработка психологической защиты. Все мы нуждаемся в том, чтобы получать достаточный, соизмеримый отклик на наши старания. И крайне обидно и неприятно, когда большие эмоциональные, психические или физические затраты не «окупаются».
  • 3
    Нарушение социальной иерархии.
    Социальная иерархия – это условная система, которая определяет социальную позицию каждого человека в обществе. Эта позиция определяет возможности, привилегии и ограничения подобно рабочей должности. Если социальная иерархия нарушена человек будет испытывать эмоциональное истощение. Например, если длительное время выполнять обязанности, которые не соответствуют профессиональной позиции без дополнительных поощрений. В личной жизни такое тоже возможно. Например, когда жена берет на себя большую часть обязанностей и ответственности, а муж – минимальные. Это можно сравнить с лишними обязанностями по работе, которые не предусмотрены должностной инструкцией.

В каждой отдельной ситуации можно выделить особые причины эмоционального выгорания. Выше перечислены только основные, самые распространенные. Определение причины – половина работы, поэтому очень важно сделать это правильно. Лучший вариант – помощь специалиста, профессионального психолога.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Способы профилактики

Синдром эмоционального выгорания – психологическая защита на некоторые ситуации и сильный стресс. Чтобы риск его возникновения становился ниже, стоит проводить профилактические меры. В целом, в качестве профилактики отлично подходят расслабляющие методы. Они помогают собраться с силами, успокоиться, наладить баланс своего психологического и эмоционального состояния. Однако такой подход – это временная помощь. Если человек испытывает, например, сильные переработки сеансы расслабления помогут слабо. Лучше помогут следующие рекомендации:

  • Правильный тайм-менеджмент во всем.
    Планирование собственного времени – залог отсутствия переработка, горящих дедлайнов и дополнительного стресса. Прокрастинация (откладывание дел) – плохая привычка, от которой стоит стараться избавляться. Поможет четкий план, разделение дел на «очень важные», «важные», «неважные». Приоритет всегда «очень важные» дела. Но стоит также понимать, что прокрастинация берется не от хорошей жизни. Это реакция организма на усталость, стресс, отторжение определенной деятельности. Стоит узнать, почему вам настолько сильно не хочется чего-то делать.
  • Включение физкультуры.
    Физическая активность – отличная помощь для переключения внимания и эмоционального отдыха. Можно выбирать любое направление по душе: йога, фитнес, бег, велосипед и прочее. Главное, чтобы оно отвлекало и приносило удовольствие, расслабление.
  • Хорошие привычки.
    Банально, но все так же действенно: качественный, восьмичасовой сон в ночное время, здоровое питание.
  • Больше похвалы.
    Стоит благодарить самого себя за любые достижения, маленькие и крупные победы. Это подбадривает и дает мотивацию двигаться вперед к новым свершениям.
  • Время с близкими людьми.
    Общение с любимыми и родными людьми положительно сказывается на эмоциональном и психическом состоянии. Нельзя недооценивать силу поддержки.
  • Накопление ресурсов.
    С самого утра постарайтесь сделать все, чтобы рабочий день оказался как можно более приятным. Выпейте любимый напиток, наденьте то, что действительно нравится и так далее. Нужно радовать себя всеми этими мелочами, чтобы были эмоциональные силы для рабочего процесса.
ОСТАВИТЬ ЗАЯВКУ

Наши специалисты